sr.mpmn-digital.com
Нови рецепти

Рецепт за здраво зелени сок Каролине Куркове

Рецепт за здраво зелени сок Каролине Куркове


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Супермодел Каролина Куркова дели свој савет за март, Национални месец исхране

иСтоцк/Тхинкстоцк

Рецепт за здраво зелени сок Каролине Куркове

Свако треба да слави здраву исхрану током Националног месеца исхране, али и сваког дана! Охрабрио бих нас све да изађемо из ваше зоне удобности, испробамо нешто ново и радимо на побољшању здравља. Ево рецепта за зелени сок који Тобин и ја правимо заједно, одличног је укуса и омогућава му да се укључи у доношење здравих одлука!

Састојци

Здрав зелени сок

  • 1 мали краставац
  • 4-5 стабљика ромске салате
  • 1 прстохват першуна
  • 2 шаке спанаћа
  • 2 штапића целера
  • 2-3 јабуке или крушке
  • 1 пола лимуна

Сервингс4

Калорије по оброку139

Еквивалент фолата (укупно) 502µг100%

Рибофлавин (Б2) 0,3 мг 17,5%


12 рецепата за повећање енергије пуних витамина Б

Комплекс витамина Б, који укључује Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7, Б9 и Б12, често је означен као појачивач енергије. Осим способности претварања хране у енергију, витамини Б су неопходни за раст, развој и друге важне телесне функције. Недостатак одређених витамина Б може довести до озбиљних стања, од анемије и умора до депресије, респираторних инфекција и урођених мана, каже регистрована дијететичарка Таниа Зуцкерброт.

Иако је суплементе Б-комплекса често лако уочити у апотекама и продавницама здраве хране, могуће их је набавити уравнотеженом исхраном. „Витамини Б се налазе у биљним и животињским изворима хране, а релативно мале количине ће задовољити препоручене уносе у исхрану“, каже Зуцкерброт, аутор Чудесна дијета са угљеним хидратима: Нека калорије и масти нестану - са влакнима и Дијета Ф-фактора. Умутите неке од ових рецепата богатих витамином Б како бисте били сигурни да ћете искористити многе предности Б.

12 рецепата са витамином Б.

1. Барови са џемом од малина од целог зрна
Савршени за доручак или ужину у покрету, ови укусни барови су нискокалорични, али пуни низа витамина Б и здравих масти из ланених семенки, ораха и пшеничних клица. И слатке и трпке, ови барови лако би могли проћи и као здрави десерт.
Предности витамина Б: Пунозрнато брашно је добар извор пшеничних клица Б1, Б3 и Б6, а ораси Б1, Б6 и Б9 су добар извор Б6, а ланено семе такође доста Б1.
Фотографија и рецепт: Перри Сантанацхоте / ДаилиБурн Лифе

2. Хумус од домаће репе
Овај живописни, дубоко црвени хумус пружа све здраве предности традиционалног хумуса-попут шест грама протеина и пет грама влакана по оброку од четврт шоље- плус фитохемијски антиоксиданси и витамин Б9 цвекле. И имајте то на уму следећи пут када напуните гориво вежбом: Повећање потрошње репе повезано је са побољшаним перформансама трчања.
Предности витамина Б: Цвекла је солидан извор Б9.
Фотографија и рецепт: Ренее Блаир / ДаилиБурн Лифе

3. Дагње од белог вина
Једноставне и једноставне: Дагње су моћна снага витамина Б. У ствари, 20 укусних шкољки снабдевају 400 одсто препоручене дневне вредности Б12. Овај рецепт је поветарац - динстајте мало љутике, белог лука и чили папричице, па додајте дагње са белим вином, мало маслиновог уља и мало сока од лимете. Прелијте цилантром и уживајте!
Предности витамина Б: Дагње су одличан извор Б2 и Б12.
Фотографија и рецепт: Каролина / Дине & амп Дасх

4. Куиноа Вегетаријански чили
Садржи нискокалоричне састојке са високим садржајем хранљивих материја, укључујући квиноју, пасуљ и црни пасуљ, овај здрави рецепт је и утешан и заситан. Сервис од једне шоље садржи 17 грама веганских протеина и 12 грама влакана. Да бисте додали дозу витамина Б6, прелијте чили са мало нарезаног авокада.
Предности витамина Б: Црни пасуљ и пасуљ добри су извори Б9 и Б1, док квиноја и кукуруз нуде обиље Б9.
Фотографија и рецепт: Емили Миллер / ДаилиБурн Лифе

5. Балзамични ђумбир Соба Ноодлес
Једноставан, али задовољавајући, овај брзи ручак је здраво скретање са досадних салата. Шаргарепа, тиквице и едамаме додају боју и хрскавост, док орашасти резанци соба служе као основа. Нисте љубитељ јулиеннинга? Да бисте уштедели време и енергију, уложите у гулилицу за јулиенне за савршену шаргарепу од тиквица и тиквице (и више разлога да једете своје поврће!).
Предности витамина Б: Соба резанци су солидан извор Б3, едамаме додаје Б9, а тофу уноси Б1.
Фотографија и рецепт: Марианне / Мали епикуреј

6. Јечам од кеља и салата од фете
Ова салата има понешто за свакога са хрскавим сунцокретовим семенкама, сланим фета сиром (који има мање масти и калорија од већине сирева) и љутим домаћим винаигретом од лимуна. Да бисте смањили жилавост и горчину, маринирајте сирови кељ најмање 30 минута пре јела.
Предности витамина Б: Јечам даје Б3, Б6 и Б7, фета Б2, Б6 и Б12, а авокадо Б5. Бонус: Сланутак је вредан извор Б9.
Фотографија и рецепт: Денисе / Слатки грашак и шафран

7. Ћевапи од лососа са пестом на жару
Када је у питању паковање у супер високим количинама више витамина Б, лосос је крунски драгуљ. Песто који је на врху ових једноставних ћевапа мало је лакши него иначе уклањањем пињола, али будите сигурни да слани, слани укуси долазе захваљујући обиљу босиљка и пармезана.
Предности витамина Б: Лосос је добар извор Б1, Б3, Б5, Б6 и Б12.
Фотографија и рецепт: Емили Миллер / ДаилиБурн Лифе

8. Пекан ораси од слатког и сланог рузмарина
Ужинајте само орахе од ораха и добићете здраву дозу Б1. Али зашто их не попијете свежим рузмарином, мало сусамовог семена, мало морске соли и Демераре, или „сировог“ шећера. Пекан ораси су такође одличан извор мононезасићених масних киселина, које су повезане са мањим ризиком од срчаних обољења и можданог удара.
Предности витамина Б: Пекан ораси су добар извор Б1.
Фотографија и рецепт: Емили Миллер / ДаилиБурн Лифе

9. Зелена салата са печеним поврћем
Са моћном комбинацијом, укључујући спанаћ, орахе, јаја и пасуљ, ова светла и лепа салата садржи импресивних 20 грама протеина. Ово јело има топло печено поврће на врху, али слободно га ставите у фрижидер пре служења ако је потпуно охлађена салата већа од ваше брзине. Упарите са домаћим балзамичним преливом од бадема и куркуме жутих нијанси и орашастих плодова, који је само 67 калорија за порцију од две кашике.
Предности витамина Б: Спанаћ, сланутак и прокулица су добри извори Б9, док јаја нуде обиље Б12. Пекани додају Б1, авокадо нуди Б5 и Б9, а слатки кромпир заслађује договор са Б6.
Фотографија и рецепт: Каилее / Лимун и босиљак

10. Кајгана са сиром и сиром
Ово здравије јело са маком и сиром лако може проћи као доручак, ручак или вечера. Само шоља богатог, кремастог јела са тестенинама са нижим садржајем угљених хидрата може се похвалити са 36 грама протеина, који првенствено потичу од јаја богатих Б2, чедра са смањеном масноћом и ћуреће сланине.
Предности витамина Б: Тестенине од целог зрна пшенице добар су извор Б1, док јаја испоручују Б2. Сир је такође добар извор Б12, а ћурећа сланина доноси кући Б2 и Б3.
Фотографија и рецепт: Перри Сантанацхоте / ДаилиБурн Лифе

11. Паприкаш од црвеног сочива од корена
Овај издашан гулаш замењује месо црвеном лећом, која садржи трећи највиши ниво протеина од свих махунарки и ораха. Напуњено је и поврћем од корена, које се лако складишти и ужива током целе зиме. Удвостручите серију и замрзните неке за напорну ноћ на путу.
Предности витамина Б: Лећа је добар извор Б1, Б5 Б6 и Б9, пастрњак се пакује у Б9, док кромпир испоручује хит Б6.
Фотографија и рецепт: Ренее Блаир / ДаилиБурн Лифе

12. Брускете са шпарогама од димљеног лососа и пошираним јајима
Као отмен и хранљив доручак или ужина, ови димљени лосос и препечени тости са јајетом одговарају јајима. Желите више корисних Б и влакана? Замијените крух од киселог тијеста за проклијало цјеловито зрно. Процес клијања зрна пре млевења и печења у хлеб задржава више хранљивих материја и више протеина, као и око 75 процената угљених хидрата и 40 процената масти који се налазе у конвенционалним житарицама.
Предности витамина Б: Димљени лосос одличан је извор Б3 и Б12, док јаја додају Б2 и нешто додатног Б12. Шпароге су такође добар извор Б9, а проклијали хлеб од целог зрна додаје хит Б1.
Фотографија и рецепт: Елена / Еилеен Цуисине


Каролина Куркова дели своје тајне исхране за лепоту

Волим да читам савете познатих личности и модела о лепоти и исхрани. Понекад су њихове идеје потпуно луде, али често су уочљиве. Након година проведених у послу, многе манекенке и глумице схватају да храна коју унесете у своје тело обликује вашу лепоту - па је боље да буду добре!

Ове недеље сам пронашао фантастичан Стиле.цом интервју са моделом Каролина Куркова, који је недавно предавао глумачку екипу Следећи топ модел Америке о неопходности добре исхране за лепоту.

Погледајте њен савет и њену омиљену здраву храну:

Да ли је фокус на тему здраве исхране нешто што су изнели или је то више лична кутија за сапун?

"Многе од ових девојака не знају како да се брину о себи. Имају заблуде да је величина нула, не можете јести или можете имати само ствари које су заиста јасне и досадне. Дефинитивно не могу живим од зелене салате и воде! Веома сам органска, волим да једем природну храну и вежбам. Заиста морате да бринете о себи изнутра. Ово ми је била важна порука коју сам требао да пређем, посебно када сам чуо да девојке једу пржени Ореос - и питале су се зашто им је кожа тако лоша! Кад једете добро, осећате се добро, и то показује."

Је ли вам онда кухање страст?

"Кад сам код куће, покушавам да кувам колико год могу. Волим да спремам здраве оброке са квинојом и смеђим пиринчем, а грицкам свеже млеко од ораха направљено од нуле. Такође волим овај смоотхие од зеленог воћа, који сам направила у епизоди. Тешко је придобити девојке које су навикле да једу чипс, али свидело им се. Кад сам отишао, заправо сам им поклонио блендер и корпу воћа и поврћа. Покушавам да им покажем да добра храна може бити укусна. Такође сам улазио у различите куварске књиге, а заправо сам се управо вратио из Ве Царе у Палм Спрингу, где сам очистио сок. "


7. Сок може помоћи у борби против дехидрације.

Ако сте попут мене, сећање на довољну количину воде може бити прилично мукотрпан. Ако редовно сочите, можете остати хидрирани, све док сокујете воће и поврће са високим садржајем воде. Испробајте овај хидратантни рецепт са сајта тхетхегроундупвеллнесс.цом:

Хидрате

  • 3 листа кеља, ољуштена
  • 3 стабљике целера
  • 1 зелена јабука
  • 1 средњи краставац
  • 1 & Приме комад ђумбира
  • 1/2 лимуна, ољуштено
  • 1 средња шаргарепа (опционо)

Тајландска паста од зеленог карија


ТАЈСКА ЗЕЛЕНА КАРИ ПАСТА


Тражио сам тајландски рецепт и пронашао тајландски пржени пиринач и ову тајландску зелену кари пасту на веб локацији за рецепт Тарладалал. Ово је врло једноставно и лако. Следећи пост ће бити тајландски пржени пиринач са овом пастом од карија. Направио сам половину доле наведене количине и нисам успео да пронађем лимунову траву па сам то прескочио.

Шаљем ово на
1. Вегански свет - Тајландски домаћин Прииа из Аксхаиапаатрама.
2. Џива за Цилантро чији је домаћин Цилантро.

10 зелених чилија, исецканих
6 чена белог лука, ољуштен
1 лук, исецкан
3/4 комад ђумбира, огуљен
1 шоља сецканог коријандера/цилантро
Кора од 1 лимуна, нарибана
Сок од 1/2 лимуна
1 кашика млевеног коријандера
2 кашике млевеног кима
2 стабљике лимунове траве (ово сам прескочио)
1 кашичица соли
1/2 кашичице бибера

1. Самељите све састојке у кухињском процесору користећи мало воде (ја сам користио 3-4 кашике воде)
2.Складиштите у херметички затвореној посуди или у фрижидеру.

Савети:
Може се користити у било којим тајландским рецептима, попут тајландског прженог пиринча или резанци, стоног тајландског карија или за употребу у неко друго време у журби.
Алтернативно, замрзните до 3 месеца, како је навео Тарладалал.

Сутра ћемо објављивати тајландски пржени пиринач користећи ову кари пасту.

34 коментара:

Беаутифул цолор. МОЈ цитантро цхутнеи понекад потамни, осим ако не додам пуно лимуновог сока. Одличан улаз за обоје! :)

ох звучи врло лако. добар рецепт.

Ммм Одличан напор Арцхана. Дакле, укусна паста, ја користим сличну пасту додајући мало цимета, каранфилића и коморача за Брииани. Чекајући тајландски пржени пиринач. Посетите мој блог за ФИЛ сезону 2 :)

Обожавам боју овог карија. Никада нисам покушао да направим тајландске рецепте код куће, пробаћу ово :)

вов ово је јако укусно и јако добар рецепт. Лепа боја.

Свидела ми се боја кари пасте.

како лепа боја! Леп улаз!

Чак и ја тражим овај рецепт. Хвала што делите. Прелепа боја и јело такође изгледају слатко.

љупка боја цхутнеи Арцхи ..
вреди покушати драга :)

укусан цхутнеи, волим да радим једноставна тајландска јела превише љупке и освежавајуће боје :)

Волим боју, никада нисам правила зелену пасту од цурија код куће, увек из боце.
Сигуран сам да је свеже направљен далеко укуснији од оног у боци.

Леп! Ово морате имати у нашем замрзивачу. Чекамо пиринач :)

Дивна боја..Хвала што сте поделили рецепт.

Лепо сам направио нешто и са цилантром. Али не тајландски! Ловели пасте!

Хвала вам свима на лепим речима :) !!

вов, дивна боја, имам лимунску траву са собом пробаћу на исти начин. изгледа јако укусно. мора да има одличан укус уз јела. Тајландски пржени пиринач такође изгледа одлично.


Будите Греен Смоотхие Про (и добијте сјајну кожу) са Греен фор Лифе

У мојој пракси тренирања, један од мојих омиљених начина да се клијенти осете и изгледају најбоље је да у своју исхрану унесем више алкалних намирница. Већина Американаца ослања се на исхрану богату прерађеном храном, месом, шећером и алкохолом - сву храну која повећава ниво киселине у телу. Почните да се уклапате у алкалнију храну (зеленило, сок од лимуна, смокве, сочиво је неколико) и видећете видљиве ефекте на кожи и осетити равнотежу у телу!

Иако постоји много, много алкалних намирница (погледајте графикон овде), чини се да су зеље најдубље исцелитељске моћи. И најбоља књига коју сам видео о лековитим моћима зеленила је Зелено за живот ауторка Вицториа Боутенко. Боутенкова невероватна и инспиративна књига управо је изашла у другом, ажурираном издању и боља је него икад!

Шта је тако посебно у зеленилу? Знамо да они обезбеђују есенцијалне витамине и минерале у траговима и алкализују тело. Такође су важан извор хлорофила, супстанце са невероватним лековитим потенцијалом. Показало се да хлорофил: помаже у пречишћавању јетре, побољшава вид, побољшава проширене вене, регулише менструацију, побољшава анемична стања, уклања непријатне телесне мирисе и помаже у спречавању рака, између осталог.

Зелено за живот немогуће је читати без жеље за свежим, зеленим смутијем. Зашто? Подаци и приче у књизи (укључујући десетине искустава из првог лица оних који су променили исхрану након читања првог издања Зелено за живот) су убедљиво, чак и шокантно, и обећати излечење сваком од нас са здравственим и кожним проблемима.

Како можете започети? Боутенко подстиче конзумацију литре зеленог смоотхие -а сваки дан и у својој књизи нуди опсежну листу рецепата за слатке и слане смоотхие -е и пудинге од зелених смоотхие -а. Ако сте се борили са хроничним здравственим или кожним проблемом - или само желите да се осећате најбоље - охрабрујем вас да узмете ову утицајну књигу и почнете да уносите зеленило у своју дневну рутину!


Цело воће против мешаног воћа

Сигурно знате да су вам смоотхији бољи од сокова јер задржавају садржај влакана у воћу/поврћу, али да ли сте се запитали да ли воћни смоотхие има исти ефекат на ваше тело као и цело воће? Одговор би вас могао изненадити!

Ово питање се појавило данас јер је моја пријатељица последњих месеци била на програму Веигхт Ватцхерс, а недавно је прешла са програма ПоинтсПлус на нови програм СмартПоинтс. Према ПоинтсПлус -у, већина воћа и поврћа се рачуна као храна са нултом тачком. Са ажурираним системом бодова, цело воће је и даље нула бодова, али блендед воће (тј. воће у смутијима) има вредност СмартПоинтс.

Моја пријатељица је рекла да су она и сви остали на састанку посматрача тежине били фрустрирани овом променом. На крају крајева, воће у смоотхие -у је мирно технички садржи цео плод! Оно што даје?

Ако сте се и ви питали исто, покушао сам да ископам науку да то објасним. Изненадило ме да нема више доступних доказа који би документовали ефекат мешања хране на гликемијски индекс, ситост и апсорпцију хранљивих материја. Ево шта сам пронашао:#8217:

  1. Студија из 2007. објављена у Интернатионал Јоурнал оф Обесити проучавала је утицај течних оброка наспрам чврстих оброка на ситост. Резултати су показали да су учесници конзумирали у просеку 12% више калорија дневно док су пили пиће богато угљеним хидратима. Ово сугерише да је испијање мешавине воћног смоотхиеја мање заситно од конзумирања калорично еквивалентне порције воћа. Ово се вероватно приписује чињеници да једење воћа траје дуже него пиће. Сигнали ситости се ослобађају као хормони из црева и они морају циркулисати кроз крвоток до вашег мозга пре него што схватите да сте пуни. Зато је чекање 15-20 минута након оброка пре него што се одлучите за другу порцију добра пракса коју треба усвојити како бисте избегли преједање.
  2. Жвакање повећава ситост. Ово је документовано у студији објављеној у Тхе Бритисх Јоурнал оф Нутритион 2013. Више жвакања довело је до повећања лучења ЦЦК у цревима (хормона који смањује апетит) и смањеног лучења грелина (хормона који повећава апетит).
  3. Мешањем воћа мењају се нерастворљива влакна која се у њему налазе. Иако није тачно рећи да мешање воћа и влакана уништава влакна, оно их мења и разбија на мање честице. Када разбијете једињења влакана на мање комаде, могу се догодити различите ствари, као што је објашњено у чланку Тхе Јоурнал оф Фоод Сциенце овде. Овде наука постаје оскудна. Роберт Лустиг, доктор медицине, професор педијатрије на Универзитету у Калифорнији, сугерише да мијешање воћних влакана негативно утиче на гликемијски индекс хране. „Оштрице уништавају нерастворљива влакна, што значи да„ гел “који се формира са унутрашње стране црева нема структуру. Шећер се апсорбује максималном брзином, надмашујући капацитет јетре да метаболише шећер, а вишак шећера се претвара у јетрену маст која је претеча метаболичког синдрома. (Цитат из чланка часописа Тиме, април 2015.) То ми звучи разумно, али бих више волео рецензирани чланак наведен да поткријепи ту тврдњу!
    ** Ако желите да се потпуно нервирате око науке о храни која утиче на гликемијски индекс, прочитајте и ово.

Ови комбиновани фактори помажу да се објасни зашто је конзумирање целе, непрерађене верзије хране заситније од једења њене мешане, сочне или надуване верзије. Ово такође помаже да се објасни зашто прочишћено или мешано воће има СмартПоинтс по новом програму Веигхт Ватцхерс. Надам се да ће то помоћи да се ствари разјасне! Јавите ми се у коментарима ако желите да у будућности видите одговоре на више оваквих питања.


Шта сваки дан једе 20 славних особа са најранијим трбушњацима

Гавк анд леарн: Ове познате личности данима имају трбушњаке. Ево како се они загревају.

Не заборавите да га закачите за касније!

Анистонови трбушњаци формирани јогом познати су деценијама, а здрава исхрана их држи напетим. Тестенина је њено криво задовољство, али она ће је мршаво окренути, попут употребе трака од поврћа (тиквице и патлиџан добро раде) уместо резанци за лазање. Њени ручкови претварају основну и млечну салату и облик протеина, а фрижидер чува у лаким залогајима, попут тврдо куваних јаја, резаног поврћа и пилетине.

Супермодел се засићује богатим доручком и налик на меснату јаја са јаким поврћем или чинију од јогурта, мдасханд одржава ниво енергије високим поподневним смоотхијем. Куркова омиљена мешавина укључује јагоде, боровнице, банане, путер од бадема, кокосово млеко и чоколадне кокосове протеине. Остатак њених оброка следи строгу, али лаку формулу: протеини плус поврће.

Од освајања Америцан Идола и уласка у центар пажње, Ундервоод се претворио у љубитеља фитнеса. и веган. Она редовно води дневник хране, а он је препун ствари попут енглеских муффина са путером од кикирикија, Но Цов Барс, торам и мдасх и повремених веге бургера.

КУПИТЕ ОДМАХ: Д'с Натуралс Но Цов Бар Вариети Самплер Самплер , $28Амазон.цом

Када је Бринклеи украсио странице Спортс Иллустратед: Свимсуит Едитион 2017. читаоци су били уплашени како је тело 63-годишњака изгледало као и увек. Она не прати дијету, већ се држи само уравнотежене. То значи да је доручак пун јогурта и воћа или омлета од беланаца са пуно протеина. За ручак се држи салата које обично укључују синоћње заостале житарице или пасуљ. Али немојте мислити да у потпуности прескаче слаткише: Сваки дан се разбацује чоколадицом сирове чоколаде Гносис Пом Ацаи.

Деван много вежба, али је такође строга у погледу онога што једе. Сваки дан почиње зеленим смоотхијем (спанаћ, кељ, лимун, јабука, банана, црни сусам и уље јетре бакалара), а Деван се куне да јој чини кожу, косу и енергију бољом. Обично иде на салате од житарица за ручак, а мдасх таббоулех и квиноја са зеленилом су јој омиљени, а мдасханд чиније од смеђег пиринча са доста поврћа ноћу.

Салдана је изгубила око 70 килограма, које је добила у трудноћи са својим близанцима, да би поновила своју улогу Гаморе Чувари Галаксије. Пратила је правило 80/20 (80 одсто здраве хране, 20 одсто не тако хранљиве). Њен доручак увек има нешто зелено, било да је у питању авокадо или зелени сок, али њени залогаји су мало попустљивији: обожава кокице са укусом. Што се тиче тежих оброка, попут оних после тренинга, она има за циљ да се напуни протеинима, па се пилетина са квинојом и поврћем често налази у ротацији.

Освајач златне олимпијске медаље зна нешто о томе како остати здрав, али Доугласов дневник хране није одвратно досадан. Укључује десерте од медењака и чоколаде. Доручак почиње чист, са чајем, овсеном кашом и бананом, а ручак и вечера су једнако здрави: пилетина или лосос са куваним поврћем.

Ријалити звезда која је постала предузетник не верује у традиционалну „дијеталну храну“. Уместо тога, само избегава прерађену храну и све што садржи ГМО. Често своје дане започиње зеленим смутијем са неочекиваним састојком: екстрактом нане, за који се куне да ствар има укус као шејк од сладоледа од нане. Она је такође краљица здравих грицкалица: неки од омиљених чипса, домаћа воћна кожа и хумус.

Хоугх одржава своје тело плесача вежбом и добрим оброком. Обожава кувана јаја са парадајзом и авокадом да се напуни горивом након тренинга и за ручак преферира здраве облоге са салатом. Из дана у дан, њена вечера је типична комбинација протеина и поврћа, али не недељом. Она их назива недељним даном и опушта се уз пицу, слаткише и вино.

Препустите Свифту да се за доручак појави сваки љубитељ зеленог сока у Холивуду са палачинкама од хељде. Прелива их шунком и печеним јајетом, и увек има чашу ОЈ. Од понедељка до петка одржава основне ствари, са салатама, јогуртом и сендвичима и без слатких пића. Али викендом, она се ухвати за слаткиш: Она је стручњак за печење.

Иако људи кажу да је то најважнији оброк у дану, Худсон се труди да доручкује јер се обично не буди гладна. Ипак, она покушава да засути зелени сок или протеински шејк. Све што једе остатак дана прати њену високо алкалну исхрану, што значи да избегава киселу храну. Ослања се на салате и друга биљна јела.

Манекенка је велики љубитељ кувања и труди се да прави само хранљива, органска јела. Она је такође пекар. Оно што је најважније, она пије 8 шољица воде сваки дан и то непосредно пре ручка.

Рипа не једе све док не сними Живите са Келли и Рианом, а онда је доручак обично јогурт и гранола. Одржава оброке основним, али увек чистим. Било ког дана, могли бисте је затећи како ужива у пилећим прсима са динстаним спанаћем или салатом, а у фрижидеру увек има воће и поврће за ужину. Рипа ипак има једно криво задовољство које ипак не може шутнути: Пепперидге Фарм Голдфисх.

КУПИТЕ ОДМАХ: Крекери за златне рибице са фарме Пепперидге, 6 долараАмазон.цом

Девојка може да кува, што знате, осим ако последњих година не живите под стеном. Али њена свакодневна исхрана није тако попустљива како се чини на друштвеним медијима. Теиген нема угљене хидрате за доручак, себе назива девојком из јаја. За вечеру ће јести обилније оброке, мада понекад и велики комад меса, али десерт није њена ствар. Познато је чак и да има тврдо кувана јаја као ужину у поноћ.

Када је Алба ангажовала нутриционисту, њих двоје су потпуно променили глумицину исхрану. Сада Алба скоро свако јутро пијуцка смоотхие, овај авокадо и бадемово млијеко су јој очистили кожу. Њена грицкалица је гуацамоле, и стара се да сваки оброк задеси четири групе: протеине, масти, влакна и зеље.

Бундцхен и њен професионални муж Том Бради нису вегани, али су прилично блиски. Она следи исхрану од 80 одсто поврћа, 20 одсто немасног меса. Често то укључује свеже воће и поврће, супу од поврћа и чиније са квинојом, али Бундцхен је позната по кући по свом епском зеленом соку. Чак су и њена деца велики обожаваоци.

Римес воли здраве протеине попут рибе, пилетине и немасног ћуретине, као и пуно свежег поврћа. И она има свеже воће, али никада после поднева, јер њен тренер каже да је шећер у њему теже прерадити касније током дана. Последњих година дозволила је себи још неколико посластица, попут залогаја своје деце, макароне и сира и козјег сира и много тога.

Лопезова дијета више говори о ономе што не конзумира него о томе шта ради. На листи нема: било шта обрађено, алкохол и кофеин. Типичан ручак може укључивати лососа са салатом и протеински шејкови који јој помажу да се одупре жељи између оброка.

Све што је потребно је једна улога да вам задњицу доведе у форму: За Мунна је то био Псилоцке Апокалипса Кс-Мен-а. Усредсредила се на то да једе све што можете да пронађете на пољопривредној пијаци, а сваки дан је почела са смоотхијем. Током снимања, Мунн је већину протеина добијао из ораха и семенки.

Мицхеле непрестано вежба & мдасхиога, СоулЦицле, назови то и мдасхин њене Инстаграме, а њена исхрана је исто тако добро документована. Она је вегетаријанка (с повременом веганском храном), па је доручак често тост од авокада, са јајима за додатне протеине. Углавном избегава и глутен.


Сажетак рецепта

  • 1 килограм половине пилећих прса без коже, без костију - исечене на комаде
  • 2 кашике белог вина
  • 2 кашике соја соса
  • 2 кашике сусамовог уља, подељено
  • 2 кашике кукурузног скроба, растворене у 2 кашике воде
  • 1 унца вруће чиле пасте
  • 1 кашичица дестилованог белог сирћета
  • 2 кашичице смеђег шећера
  • 4 зелена лука, исецкана
  • 1 кашика сецканог белог лука
  • 1 (8 унци) може залијевати кестење
  • 4 унце сецканог кикирикија

За прављење маринаде: Комбинујте 1 кашику вина, 1 кашику соја соса, 1 кашику уља и 1 кашику мешавине кукурузног скроба/воде и помешајте заједно. Ставите комаде пилетине у стаклену посуду или чинију и додајте маринаду. Бацати у капут. Покријте посуду и ставите у фрижидер на око 30 минута.

За прављење соса: У малој чинији помешајте 1 кашику вина, 1 кашику соја соса, 1 кашику уља, 1 кашику мешавине кукурузног скроба/воде, чили пасту, сирће и шећер. Помешајте и додајте зелени лук, бели лук, кестење и кикирики. У средњој тави загрејте сос полако док не постане ароматичан.

У међувремену, извадите пилетину из маринаде и пирјајте је у великој тави док месо не побели и док сокови не буду бистри. Кад је сос ароматичан, додајте му пирјану пилетину и оставите да се крчка заједно док се сос не згусне.


Ево шта Асхлеи Грахам једе за један дан

Краљица телесне позитивности и мдасх о којој говоримо поседује свој целулит и не носи ништа осим пецива на грудима & мдасх не држи дијету. Она се храни здраво, то је сигурно, али са својим рутинским вежбама за вежбање, Грахам се не плаши да се разбацује финим стварима у животу & хеллип попут коре за пицу умочене у Нутеллу. Ево шта једе сваки дан.

Не прође дан а да не попије једно посебно пиће.

Грахам осећа зелени сок на начин на који већина људи ради јабуке: један дневно држи доктора подаље, рекла је за СтилеЦастер. Њена омиљена комбинација је мешавина кеља (понекад додаје и спанаћ), лимуна, ђумбира, репе, јабуке и першуна. Грахам ће посегнути и за боцом источнообалног ланца Јуице Пресс'с Греен Гиант када буде у покрету. Има већину истих састојака, плус мало ударца, захваљујући кајенском праху.

Асхлеи ово ретко ставља на ручак.

"Трудим се да не једем месо до ноћи", открила је она Добро јутро Америко, пошто га не пробавља тако брзо. Њени ручкови су и даље препуни протеина. "За прелив ћу имати огромну зелену салату са квинојом, шаргарепом, парадајзом, авокадом, било којим зеленим лиснатим поврћем и песто сосом." Такође је љубитељица квиноје и чинија од смеђег пиринча са поврћем и тахинијем.

Њене омиљене вечере укључују слатки кромпир.

Кад год се Грахам пита за оброке, она помиње скроб. "Имаћу слатки кромпир и поврће лагано пирјано и преливено маслиновим уљем, или пилетину са прокулицама", рекла је за Добро јутро Америко. За СтилеЦастер је поновила осећај слатког кромпира и рекла да такође воли да ужива у њима уз руколу и печени лосос.

Асхлеи не искључује грицкалице.

Јабуке и банане су уобичајене. "Имаћу воће које могу да похватам и поједем у возу са мном", рекла је манекенка из Њујорка. Такође ће посегнути за неколико квадрата супер тамне чоколадице у поподневним сатима када јој дође до пада енергије.

Она је велики заговорник уравнотежене исхране.

Али то није врста уравнотежене исхране о којој сте учили у школи. То је више пустите своје здраво јело с времена на време врста уравнотежене исхране. Грахамов тренер води је кроз интензивне вежбе најмање три пута недељно, што јој омогућава мало простора за јело у ономе што једе. Њене мрље? Пире кромпир и мак и сир.

Њено лудо хаковање пице промениће вам живот.

То је као оброк и десерт у једној седници. "Отићи ћу дебела девојка на велику пицу, а затим узети кору и умочити је у Нутелу", рекла је.

Пратите Делисх на инстаграм.



Коментари:

  1. Ayo

    Како могу да вас контактирам, чињеница је да дуже време развијам ову тему и веома је угодно проналажење истомишљеника.

  2. Gail

    Његове речи, само лепота

  3. Sarr

    Каква срећа!

  4. Samule

    То је бесмислено.

  5. Tahurer

    Wacker, the fantastic))))

  6. Nafiens

    Истина је! Мислим да је то добра идеја. And he has a right to life.

  7. Tihkoosue

    Свиђа ми се твоја идеја. Понудите да поставите општу дискусију.



Напиши поруку