sr.mpmn-digital.com
Нови рецепти

Јесте ли управо смршали? Ових 9 намирница ће вам помоћи да то не учините

Јесте ли управо смршали? Ових 9 намирница ће вам помоћи да то не учините


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Губитак тежине је једно, а одржавање губитка је друго

Лимун је важно оруђе за одржавање тежине јер може учинити било које бљутаво поврће, плодове мора или месо укуснијим. Додатни бонус је што је утврђено да сок од лимуна убрзава метаболизам.

Губитак тежине је физички и психолошки опорезујући. Да бисте успешно изгубили килограме, морате бити дисциплиновани, креативни и одлучни, али постизање циљева губитка тежине чини читаву борбу вредном труда.

Али шта се дешава након што испустите неколико величина панталона? Како одржавате тежину? Иако су неке дијете дизајниране да убрзају Губитак тежине се често заглави у строгим правилимаОдржавање здраве тежине укључује промену тактике. Уместо да се придржавате строго утврђених закона о исхрани, боље је поставити флексибилне смернице о исхрани и прилагодљиве планове исхране.

Кликните овде да бисте сазнали да ли сте управо смршали? Ових 9 намирница помоћи ће вам да не излазите на пројекцију слајдова

Постоје прегршт општих стратегија за које је доказано да помажу у одржавању тежине. Здрава исхрана треба да се заснива на поврћу и биљкама, јер имају сложенији нутритивни профил од једноставних угљених хидрата, а богата су и влакнима која нас засићују и дуже вас чине ситим. Још један савет који треба запамтити је да „нездраву храну“ не треба потпуно избегавати - међутим, квака је у томе што морате сами да је направите. Већина рецепата за домаће хамбургере, пице, помфрит или пире кромпир имаће мање соли и мање празних калорија него што је доступно у ресторану брзе хране или продавници. Такође, не плашите се грицкања. Све док грицкате нешто нискокалорично и богато влакнима, неколико подневних грицкалица може вам помоћи да избегнете потпуни разградњу дијете.

Реалне смернице за храну су кључ за одржавање идеалне тежине, а постоји неколико одабраних намирница које вам могу олакшати прелазак са губитка на одржавање губитка. Ових девет намирница ће вас држати ситим и задовољним, а помоћи ће вам и да се ослободите килограма на којима сте толико радили да бисте смршали.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.


7 намирница са тајним оружјем за губитак тежине

Не трошите новац на тајне напитке и потенцијално опасне суплементе да бисте смршали. Уместо тога, укључите ове праве намирнице у своју исхрану како бисте смањили струк.

Да ли сте знали да су кокице интегралне житарице? Једна шоља кокица из ваздуха има између 30 и 55 калорија и 5% препоручене дневне дозе влакана која штите од глади. Ужинајте 2 шоље са мало пармезана или 1 кашиком умућеног путера са ¼ кашичице морске соли. Такође можете сами направити у микроталасној пећници.

Са више протеина од традиционалног јогурта по унци, немасни обичан грчки јогурт може вас заситити, па ћете мање вероватно безумно грицкати. Нисте сигурни који бренд изабрати? Проверите како су популарни брендови прошли на Данином тесту укуса.

Ови ракови пакирају протеински напитак за врло мало калорија. Једна унца (4 велика шкампа) има 30 калорија, 6 грама протеина и има минимално масти. Рачићи су такође добар извор витамина Д и селена, па чак садрже и неколико витамина Б који повећавају енергију. Ако сте алергични на шкољке или једноставно не марите за шкампе, одаберите пилећа прса без коже, без костију која имају 46 калорија, 9 грама протеина и 1 грам масти по унци.

Ово цело зрно је препуно влакана и протеина за борбу против глади - добитна комбинација за губитак тежине. Једна шоља куване квиноје има 223 калорије, 5 грама масти и 8 грама протеина. Такође је препун хранљивих материја попут витамина Б, калијума, цинка, гвожђа и селена. Додајте га супама, чорбама, чилију - свуда где бисте користили пиринач.

Средња крушка има 100 калорија и одличан је извор влакана која утажују глад. Један од мојих омиљених грицкалица прилагођених струку је 1 нарезана крушка са 1 унцом немасног сира цхеддар. Комбинација масти, протеина и влакана помаже у сузбијању глади и дуже вас задовољава.

Један средњи слатки кромпир има 105 калорија, 4 грама влакана и 2 грама протеина. Слатки кромпир није само заситан, већ је и препун 400% дневне препоручене количине антиоксиданса витамина А. Направите кашу од слатког кромпира, додајте комаде чилија или чорбе или пеците са додиром цимета.

Потражите природни путер од кикирикија направљен само од ораха и соли. Садржи лепу количину здравих масти и протеина. Једна кашика има око 90 до 100 калорија, па је пажљиво одвојите. Користите једну жлицу као ужину за умакање са јабукама или целером и 2 кашике за свој ПБ & ампЈ сендвич за време ручка.



Коментари:

  1. Stoner

    Још увек има неколико празнина

  2. Age

    I recommend to you to come for a site where there are many articles on a theme interesting you.

  3. Kazinos

    Потпуно си у праву.

  4. Tygorisar

    идеја изванредна и благовремена

  5. Goshicage

    Компетентна порука :), на заводљив начин...

  6. Guri

    Yes it is a fantasy

  7. Teo

    Верујем да грешите. Сигуран сам. Пошаљите ми е-пошту на ПМ.



Напиши поруку