Лака муллигатавни супа за двоје

Најбољи рецепти

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Припрема 25мин
Укупно25мин
Сервингс2

Ево неколико добрих вести ако сте се икада зажелели загревања посуде индијске супе, али немате времена или ресурса да то направите од нуле: за то имамо хака. Наша безболна верзија започиње лименком супе од сочива Прогрессо ™, а са неколико паметних додатака попут свежег спанаћа, кокосовог млека и слатког кромпира, ова вечера за двоје готова је за само 20 минута.ВИШЕ +МАЊЕ-

Састојци

кашичица маслиновог уља или биљног уља

1/4

шоља ољуштеног, 1/4 инчног коцканог слатког кромпира

3/4

кашичица мешавине зачина гарам масала

1/2

кашичица ситно сецканог белог лука

1/2

кашичица ситно исецканог ђумбира

конзерва (19 оз) Прогрессо ™ супе од сочива

1/2

шоља незаслађеног кокосовог млека (из лименке од 13,66 оз) (не крема од кокоса)

шоља лагано спакованих листова беби спанаћа

кашика ситно исецканих свежих листова цилантра

Кораци

Сакриј слике

1
У лонцу од 2 литре загрејте уље на умереној ватри. Додајте лук и слатки кромпир; динстајте 2 до 3 минута или док кромпир тек почне да омекшава. Додајте гарам масалу, бели лук и ђумбир; пирјајте 30 до 40 секунди или док не замирисе.
2
Умешајте супу и кокосово млеко; повећати топлоту на средње високу. Загрејати до крчка; кувати 1 до 2 минута или док се не загреје и мало згусне.
3
Умешајте сок од спанаћа и лимуна. Послужите са клиновима цилантра и лимуна.

Савети стручњака

Муллигатавни супа се традиционално прави са дахлом, што се односи на било коју сорту цепаног пасуља. Иако се не ограничавају на сочиво, често се користе приликом припреме ове супе.
Гарам масала је слана мешавина индијских зачина коју можете пронаћи у одељку са зачинима.

Информације о исхрани

Нутритивне таблице

Величина порције: 1 1/3 шоље

Калорије: 350
Масне калорије: 150

% Дневна Вредност

Укупно масти: 17г; 26%
Засићене масти 11г 57% Транс масти 0г
Холестерола: 0мг; 0%
Натријум: 760мг; 32%
Калијум: 320мг; 9%
Укупно угљених хидрата: 39г; 13%
Дијетска влакна 7г 27% Шећери 5г
Беланчевина: 11г

% Дневна Вредност*:

Витамин А.: 80%; 80%
Витамин Ц: 6%; 6%
Калцијум: 6%; 6%
Гвожђе: 20%; 20%

Берзе:

2 скроб; 0 Воће; 1/2 остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 млеко; 1 поврће; 1/2 врло немасног меса; 0 немасно месо; 0 месо са високим уделом масти; 3 масти;