sr.mpmn-digital.com
Најбољи рецепти

Лака муллигатавни супа за двоје

Лака муллигатавни супа за двоје


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Припрема 25мин
  • Укупно25мин
  • Сервингс2

Ево неколико добрих вести ако сте се икада зажелели загревања посуде индијске супе, али немате времена или ресурса да то направите од нуле: за то имамо хака. Наша безболна верзија започиње лименком супе од сочива Прогрессо ™, а са неколико паметних додатака попут свежег спанаћа, кокосовог млека и слатког кромпира, ова вечера за двоје готова је за само 20 минута.ВИШЕ +МАЊЕ-

Састојци

1

кашичица маслиновог уља или биљног уља

1/4

шоља ољуштеног, 1/4 инчног коцканог слатког кромпира

3/4

кашичица мешавине зачина гарам масала

1/2

кашичица ситно сецканог белог лука

1/2

кашичица ситно исецканог ђумбира

1

конзерва (19 оз) Прогрессо ™ супе од сочива

1/2

шоља незаслађеног кокосовог млека (из лименке од 13,66 оз) (не крема од кокоса)

1

шоља лагано спакованих листова беби спанаћа

1

кашика ситно исецканих свежих листова цилантра

Кораци

Сакриј слике

  • 1

    У лонцу од 2 литре загрејте уље на умереној ватри. Додајте лук и слатки кромпир; динстајте 2 до 3 минута или док кромпир тек почне да омекшава. Додајте гарам масалу, бели лук и ђумбир; пирјајте 30 до 40 секунди или док не замирисе.

  • 2

    Умешајте супу и кокосово млеко; повећати топлоту на средње високу. Загрејати до крчка; кувати 1 до 2 минута или док се не загреје и мало згусне.

  • 3

    Умешајте сок од спанаћа и лимуна. Послужите са клиновима цилантра и лимуна.

Савети стручњака

  • Муллигатавни супа се традиционално прави са дахлом, што се односи на било коју сорту цепаног пасуља. Иако се не ограничавају на сочиво, често се користе приликом припреме ове супе.
  • Гарам масала је слана мешавина индијских зачина коју можете пронаћи у одељку са зачинима.

Информације о исхрани

Нутритивне таблице

Величина порције: 1 1/3 шоље
Калорије
350
Масне калорије
150
% Дневна Вредност
Укупно масти
17г
26%
Засићене масти
11г
57%
Транс масти
Холестерола
0мг
0%
Натријум
760мг
32%
Калијум
320мг
9%
Укупно угљених хидрата
39г
13%
Дијетска влакна
27%
Шећери
Беланчевина
11г
% Дневна Вредност*:
Витамин А.
80%
80%
Витамин Ц
6%
6%
Калцијум
6%
6%
Гвожђе
20%
20%
Берзе:

2 скроб; 0 Воће; 1/2 остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 млеко; 1 поврће; 1/2 врло немасног меса; 0 немасно месо; 0 месо са високим уделом масти; 3 масти;

Избор угљених хидрата

2 1/2

* Проценат дневних вредности заснован је на исхрани од 2.000 калорија.


Погледајте видео: NAJČUDNIJE SUPE SVETA!! supa iz Gane koja se jede bez kašike