sr.mpmn-digital.com
Традиционални рецепти

Једноставна салата од квиноје

Једноставна салата од квиноје


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Име све говори. Ова савршено конструисана, једноставно укусна салата од квиноје никада вас неће изневерити.ВИШЕ +МАЊЕ-

1

велика шака свеже цилантре

1

накапајте мед или нектар агаве (опционално)

1 1/2

шоље парадајза грожђа

Сакриј слике

  • 1

    Прво темељито исперите квиноју у малом цедилу. Донесите 3 шоље воде до кључања. Ставите квиноју у воду и смањите топлоту да крчка. Покријте и кувајте док се сва вода не упије (10-15 минута).

  • 2

    Док се квиноја кува, преполовите парадајз и исеците авокадо и цилантро.

  • 3

    Када је квиноја кувана, покапајте је маслиновим уљем и агавом или медом и поспите сољу, бибером.

  • 4

    Промешајте квиноју да ослободи мало топлоте и доведе до собне температуре.

  • 5

    Умешајте авокадо, парадајз и цилантро, исцедите цитрусе преко овога, баците и уживајте!

Нутритивне таблице

Величина порције: 1 сервирање
Калорије
250
Масне калорије
100
% Дневна Вредност
Укупно масти
11г
16%
Засићене масти
1 1 / 2г
7%
Транс масти
Холестерола
0мг
0%
Натријум
10мг
0%
Калијум
480мг
14%
Укупно угљених хидрата
32г
11%
Дијетска влакна
21%
Шећери
Беланчевина
Витамин А.
10%
10%
Витамин Ц
10%
10%
Калцијум
4%
4%
Гвожђе
15%
15%
Берзе:

2 скроб; 0 Воће; 0 Остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 млеко; 1/2 Поврће; 0 врло немасно месо; 0 немасно месо; 0 месо са високим уделом масти; 2 масти;

* Проценат дневних вредности заснован је на исхрани од 2.000 калорија.

Више о овом рецепту

  • Забавна чињеница: Квиноја је позната као „матично зрно“, али технички то уопште није зрно. То је заправо сићушно, жилаво семе. Упркос жилавој спољашњости, кувана квиноја има лагану, пухасту текстуру и помало орашаст укус. Будући да је квиноја такође врло упијајућа, попримиће све окусе са којима је припремљена и из тог разлога лепо упија свеже ароме цилантра, танги лимуна, авокада и парадајза у овој основној салати од квиноје. Ако вам се позив на капљицу меда или нектара агаве чини бизарним, покушајте и погледајте шта мислите. Открили смо да је додир слаткоће савршен баланс киселијих укуса у овој лаганој салати од квиноје.

Погледајте видео: RECEPT: CEZAR SALATA sa posebnim dresingom sastojci i priprema CAESAR SALAD